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人的一生三分之一的時間都在床上度過。擁有一個良好的睡眠質(zhì)量，無疑能夠幫助我們放松身心，更有精力學習和工作。

在我們的印象中，睡軟床是最舒服的，就好像躺在一團棉花上，仿佛被溫暖包圍。但是在這樣的床上睡一晚，往往會腰酸背痛。

這是因為，太軟的床使身體下陷，并不能給脊椎一個良好的支撐。你感覺到的舒服，并不是真正的舒服。

而且，對一些脊椎有疾病的患者，醫(yī)生建議睡“硬床”，于是有些人就選擇了硬板上，壓力過于集中，可想而知有多么“硌得慌”。這樣的硬床幾乎沒有任何的舒適度，長期睡也是一種折磨。

所以，一張好床墊，必須是要軟硬適中的。所謂的軟硬適中， 必須要滿足以下要求：

1、人體平躺在床墊上，整體下陷不超過5cm；

2、肩與臀部的連線與腰窩的垂直距離在2～3cm之間；

3、腰窩不是懸空的，每平方厘米有20g的撐托力；

4、足后跟有2cm的適度下陷。